“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神?！?/span>
夏季來臨，酷暑高溫，雷雨增多，養生的核心應以“養心守陽，防暑祛濕”為主。
夏季晝長夜短，白天消耗大，容易狀態差，適當睡個午覺，可以有效舒緩疲勞。中午11時－13時，心經當令，正是養心的關鍵時候，Z好的做法就是靜靜地午休一會。不過，午睡也講究一個度，不宜時間過長，建議20分鐘左右即可。剛吃過午飯不宜立即午睡，因為體內大量血液流向腸胃，馬上入睡，會導致大腦供血不足，Z好飯后靜坐十幾分鐘后再休息。中醫認為，夏氣與心氣相通，夏季天氣悶熱，容易讓人心煩意亂，但經常發怒，會誘發心肝火旺，導致傷心又傷肝。不要做生氣上火的事情，控制好自己的情緒，靜心戒躁，避免心火內生。多聽一些舒緩的音樂，練練字，養養花，釣釣魚，保持心情愉悅，有益身心健康。少吃粘膩之物，容易助濕生痰，加重身體淤堵，不利于身體健康。同時，也要避免燥熱的食物，例如羊肉，榴蓮等熱性食物，以及油炸食品，吃多了易上火，會引起一些病癥。
夏天如果貪涼，吃很多寒涼生冷的東西，導致寒氣入侵，濕邪滋生，到了秋天就會顯現出來，容易得痎瘧。所以，即便夏天酷暑難耐，也莫貪一時冰涼，不要吃冰箱里剛拿出來的東西，否則會損傷脾胃，導致陽虛，埋下健康隱患。少喝冷飲，多喝熱茶，以熱解熱，才會有清熱利尿，生津止渴的效果。中醫認為，汗為心之液，倘若出汗過多，則會耗傷心氣和陰液。夏天，要少在強烈的陽光下暴曬，避免大汗淋漓的劇烈運動，在高溫下出汗過多，會導致中暑身體虛脫。可以在清晨或者傍晚，較為涼爽的時候，適當做一些舒緩輕柔的運動，散步，慢跑，打球，太極拳等，微微出汗即可。而且，運動完之后，不可立即洗冷水澡，要先收收汗，再用溫水洗澡。夏季炎熱，毛孔常開，若是長時間直吹電風扇和空調，就會導致寒氣入體，損傷陽氣。不要為了一時的涼爽，而在空調間里，光著膀子，露腰，露肚子，小心頭疼，腹痛，關節痛。別整天待在空調房里，適當通通風，出點小汗，可以逼出體內寒邪濕毒，讓濁氣得以排出，更有利于冬病夏治。
